Een laag libido – Verbeter door te eten!
Heb jij een laag libido & seksdrive. Dan kan de juiste voeding dit verhogen. Je zal niet plotseling een ‘seksgod(in)’ worden. Maar het helpt wel. Jouw libido en seksdrive wordt namelijk grotendeels bepaald door jouw testosteron (ook vrouwen), oestrogeen en dopamine. Deze drie lichaamseigen stoffen bepalen grotendeels of jij zin hebt in seks.
Andere factoren zoals psychische situaties of aandoeningen houden we in dit artikel achterwegen. Maar ook dan kan het zeker geen kwaad om jouw eetpatroon aan te passen voor een gezond libido!
Heb jij een laag libido door bijvoorbeeld een depressie of burn-out? Lees dan dit artikel: Seks na een burn-out: hoe krijg je de zin weer terug?
Testosteron – Oestrogeen – Dopamine & jouw libido / seksdrive
Een gezond libido begint met een goed voedingspatroon. Het is geen geheim dat bepaalde voedingsproducten een immense boost kunnen geven aan je libido. De inname van de juiste stoffen kunnen ook een flinke impact maken op het seksuele genot van zowel mannen als vrouwen.
Dopamine
De meest belangrijkste factor voor jouw libido en seksdrive is jouw dopamine niveau. Deze wordt bepaald door de aanmaak van serotonine, welke grotendeels wordt aangemaakt in jouw maag en darmen (*bron: PhD: Pamela Nieto)
Testosteron & Oestrogeen
Met de juiste voeding zorg je ervoor dat je bloedvaten gezond zijn en je voldoende testosteron en oestrogeen aanmaakt in je lichaam. Testosteron & oestrogeen is namelijk cruciaal als het aankomt op je libido en seksdrive.
Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen. Voor de , ook testosteron.
Hieronder hebben we een uitgebreide lijst gemaakt van allerlei voedingsproducten die je seksleven naar het volgende niveau zullen trekken. We pakken mogelijke fabeltjes aan en bespreken de bekende voedingsproducten die je libido verhogen en waarom.
Een laag libido door psychische situaties zoals depressies of een burn-out?
Lees dan dit artikel: Seks na een burn-out: hoe krijg je de zin weer terug?
Bron informatie & inhoud:
Onderwerp: Voeding – Wat eten bij laag Libido & Seksdrive
Leestijd: 3 minuten
Auteur: Dokter Rogier
De tekst is gereviseerd en gecontroleerd door een medisch deskundige (Uroloog, seksuoloog & apotheker):Dokter J Roger L
Copyright afbeeldingen & tekst: 123kamagra.nl © –
Laatste update: 29 juli 2026
Fruit is het perfecte voedsel voor hoger libido
Fruit zit boordevol vitamines die jouw libido verhogen en jouw seksdrive kunnen stimuleren. Elke soort vitamine en fruit heeft zijn functie en geeft reactie op jouw testosteron, oestrogeen en dopamine levels. Je bent wat je eet, dit geldt ook voor jouw mentale gesteldheid. Welke gevolg heeft voor jouw sekslust of behoefte aan intimiteit.
Appels
Appels zijn een bron van quercetine – een antioxidant wat ervoor zorgt dat mannen het net iets langer vol kunnen houden in bed. Maar niet alleen mannen kunnen voordeel halen uit een appeltje. In appels zit ook een stof genaamd Fyto-oestrogeen, waardoor vrouwen meer genot ervaren.
Bananen
Ook bananen zeer geschikt om je libido te verhogen. Een hoog natriumgehalte zorgt ervoor dat de bloedtoevoer verminderd. Daardoor gaat de seksdrive alles behalve vooruit. Het is verstandig om je natriumgehalte te verlagen door meer kalium te eten, iets waar bananen mee vol zitten.
Citrusvruchten
Vitamine C is cruciaal voor mannen om echte topzwemmers van hun sperma te maken. Vitamine C wordt veelal in citrusvruchten gevonden zoals sinaasappels, citroenen, mandarijnen, etc. Ze zorgen ervoor dat je meer sperma aanmaakt en deze bewegelijker worden om hun ‘doel’ te bereiken.
Granaatappel(sap)
Het is een bewezen feit dat granaatappelsap het risico verlaagd op een erectiestoornis bij konijnen. En aangezien wij op sommige momenten best op konijntjes lijken, is het verstandig af en toe even een glaasje te drinken.
Zink voor aanmaak testosteron (ook nuttig voor vrouwen!)
Zink is cruciaal voor de aanmaak van testosteron, wat weer cruciaal is om je libido te verhogen. Hieronder lees je een aantal voedingsproducten die perfect zijn om je natuurlijke zink een boost te geven. Leuk weetje met een knipoog; Mannen verliezen per ejaculatie gemiddeld 5 mg zink!
Echter is het misschien beter je zink uit voeding te halen of als supplement.
Wanneer je onderstaande voedingsmiddelen eet, krijg jij je dosis zink binnen!
Oesters
Ja, het is echt waar. Het fabeltje dat oesters goed zouden zijn voor je libido is geen fabeltje. Oesters zitten propvol met zink en zijn een afrodisiacum. Dit houdt is dat het lustopwekkende schaaldiertjes zijn en jouw seksdrive een boost kan geven. Geniet van een oestertje om daarna volop van de seks te genieten.
Garnalen
Ook garnalen zijn een goede bron van zink. Het zou helemaal mooi zijn als je deze in een salade kan verwerken, zodat je ook een gezonde hoeveelheid foliumzuur binnenkrijgt. Indien je deze samen inneemt, zal je snel je libido verhogen.
Pijnboompitten, amandelen, cashewnoten
Laag libido en lust je geen vis of ben allergisch voor vis? De bovenstaande noten zitten vol met zink en zijn perfect om door maaltijden heen te mixen. Gooi ze in een overheerlijk pastagerecht, bak ze samen met een eitje of zet ze in een schaaltje op tafel om af een toe een gezonde hoeveelheid zink te snacken. De noten zullen een laag libido op een natuurlijke wijze verbeteren.
Verhoog je libido en sekslust met vitamine b12 | tonijn en avocado’s
Vitamine b12 schijnt een belangrijke factor te zijn voor laag libido of wanneer je deze wilt verbeteren.
Daarnaast zou een tekort aan vitamine b12 kunnen leiden tot chronische vermoeidheid en zelfs een erectiestoornis.
Gelukkig zitten tonijn en avocado’s tjokvol met vitamine b12 om je libido te verhogen. Daarnaast zitten er in avocado’s ook nog natuurlijke vetten die de bloedtoevoer in het hele lichaam verbeteren.
Geen nadelige bijwerkingen bij deze natuurlijke libido-boosters.
Andere producten die je libido kunnen verhogen
Spinazie
Misschien niet het meest lekkere op de lijst, maar wel een fantastisch product om je bloedtoevoer een stuk soepeler te laten verlopen. In spinazie zit magnesium, wat ervoor zorgt dat je bloedvaten zich iets uitzetten. Dit zorgt voor een langere en sterkere erectie bij mannen. Maar ook vrouwen kunnen genieten van een groot voordeel: ze krijgen sneller een orgasme.
Alcohol – rode wijn
Sorry mannen, deze is alleen wetenschappelijk bewezen voor vrouwen. Twee glaasjes rode wijn is het perfecte aantal om je libido per direct te verhogen. Meer dan dat raden wij ten zeerste af: dit kan juist lust verlagend werken.
Honing
Een overheerlijke zoet stof die ook nog eens goed is voor je libido? In honing zit vitamine B, welke cruciaal is om de aanmaak van testosteron te bevorderen. Ook helpt het je lichaam om oestrogeen om te zetten in lust en een goede bloedtoevoer.
Havermout
Leg het brood ’s ochtends maar aan de kant, en pak een schaaltje havermout erbij. Havermout zit vol met testosteron en zorgt voor een toename in bloedtoevoer, een hogere seksdrive en sterkere orgasmes. Mix er wat honing en pijnboompitten in en je heb de heilige graal te pakken voor een verhoogd libido.
Een stukje pure chocolade
Pure chocolade(en andere chocolade) zitten vaak vol met cacao. En cacao zit vol met antioxidanten die stress verminderen en je
Gember
Een stukje gember door de maaltijd of in een kopje thee doet wonderen voor de bloedtoevoer. Een simpel, maar vaak vergeten specerij. Zorg ervoor dat je bloed vlot en goed door je hele lichaam heen stroomt.
Zoete aardappel
Ook zoete aardappelen zitten net zoals bananen vol met kalium. Kalium heeft een libido verhogend effect, maar kan er schijnbaar ook voor zorgen dat je lichaam er altijd op zijn best uitziet. Een verhoogd natriumgehalte kan namelijk een opgeblazen look creëren. Vervang af een toe de normale aardappel met een zoete.
Maak je maaltijd wat pittiger
Pittig eten lijkt voor sommigen misschien wel een beetje op seks. Mensen krijgen vaak een versnelde hartslag en beginnen te zweten. Het is dan ook niet gek als dit overgaat op lust. Van plan een leuke avond te hebben met je partner? Gooi even een pepertje door het eten heen en begin alvast aan tafel met zweten.
Libido erectiestoornis – Wat te doen?
Een erectiestoornis kan gepaard gaan met een verlaagd libido, maar dit is niet altijd het geval. Het kan zijn dat mannen juist heel erg veel zin hebben in seks, maar worden weerhouden door een erectiestoornis. De aangegeven voeding kan hier misschien bij helpen, maar dit geeft niet altijd het gewenste resultaat.
Erectiepillen bieden de uitkomst. Met hulp van een erectiepillen kunnen jij en je partner de hele avond (en nacht) genieten van een hoge seksdrive gepaard met lange, plezierige seks. Combineer de erectiepillen met bovenstaande voeding om je libido op een optimale manier te verhogen.
Lees hier over hoe een erectiestoortnis ontstaat ->
Weten of erectiepillen voor jou een uitkomst zijn? Lees mee ->
Andere voeding voor betere libido
Spinazie
Magnesium heeft ook invloed op jouw libido. Als supplement, maar gezonder om te eten. Zoals spinazie! Misschien niet het meest lekkere op de lijst, maar wel een fantastisch gezond product om je bloedtoevoer een stuk soepeler te laten verlopen.
In spinazie zit magnesium, wat ervoor zorgt dat je bloedvaten zich iets uitzetten. Dit zorgt voor een langere en sterkere erectie bij mannen. Maar ook vrouwen kunnen genieten van een groot voordeel: ze krijgen sneller een orgasme.
Alles over het orgasme van de vrouw
Alcohol – rode wijn
Sorry mannen, deze is alleen wetenschappelijk bewezen voor vrouwen. Twee glaasjes rode wijn is het perfecte aantal om je libido per direct te verhogen. Meer dan dat raden wij ten zeerste af: dit kan juist lust verlagend werken.
Voor de mannen: De invloed van alcohol, drugs en roken op uw erectie
Honing
Honing is een natuurlijke overheerlijke zoet stof die ook nog eens goed is voor je libido. In honing zit vitamine B, welke cruciaal is om de aanmaak van testosteron te bevorderen. Ook helpt het je lichaam om oestrogeen om te zetten in lust en een goede bloedtoevoer.
Havermout
Leg het brood ’s ochtends maar aan de kant, en pak een schaaltje havermout erbij. Havermout zit vol met testosteron en zorgt voor een toename in bloedtoevoer, een hogere seksdrive en sterkere orgasmes. Mix er wat honing en pijnboompitten in en je heb de heilige graal te pakken voor een verhoogd libido.
Een stukje pure chocolade
Pure chocolade(en andere chocolade) zitten vaak vol met cacao. En cacao zit vol met antioxidanten die stress verminderen. Dit heeft invloed op jouw serotonine en dopamine. Wat indirect jouw seksdrive verhoogd.
Gember
Een stukje gember door de maaltijd of in een kopje thee doet wonderen voor de bloedtoevoer. Een simpel, maar vaak vergeten specerij. Zorg ervoor dat je bloed vlot en goed door je hele lichaam heen stroomt.
Zoete aardappel
Ook zoete aardappelen zitten net zoals bananen vol met kalium. Kalium heeft een libido verhogend effect, maar kan er schijnbaar ook voor zorgen dat je lichaam er altijd op zijn best uitziet. Een verhoogd natriumgehalte kan namelijk een opgeblazen look creëren. Vervang af een toe de normale aardappel met een zoete.
Maak je maaltijd wat pittiger
Pittig eten lijkt voor sommigen misschien wel een beetje op seks. Mensen krijgen vaak een versnelde hartslag en beginnen te zweten. Het is dan ook niet gek als dit overgaat op lust. Van plan een leuke avond te hebben met je partner? Gooi even een pepertje door het eten heen en begin alvast aan tafel met zweten.
Libido erectiestoornis – Wat te doen?
Een erectiestoornis kan gepaard gaan met een verlaagd libido, maar dit is niet altijd het geval. Het kan zijn dat mannen juist heel erg veel zin hebben in seks, maar worden weerhouden door een erectiestoornis. De aangegeven voeding kan hier misschien bij helpen, maar dit geeft niet altijd het gewenste resultaat.
Erectiepillen bieden de uitkomst. Met hulp van een erectiepillen kunnen jij en je partner de hele avond (en nacht) genieten van een hoge seksdrive gepaard met lange, plezierige seks. Combineer de erectiepillen met bovenstaande voeding om je libido op een optimale manier te verhogen.
Lees hier over hoe een erectiestoortnis ontstaat ->
Weten of erectiepillen voor jou een uitkomst zijn? Lees mee ->
Libido erectiestoornis – Wat te doen?
Een erectiestoornis (*6 waarheden & misvattingen) kan gepaard gaan met een verlaagd libido, maar dit is niet altijd het geval.
Het kan zijn dat mannen juist heel erg veel zin hebben in seks, maar worden weerhouden door een erectiestoornis. De aangegeven voeding kan hier misschien bij helpen, maar dit geeft niet altijd het gewenste resultaat.
Natuurlijke supplementen of even naar de huisarts?
Alternatieve voedingssupplementen of natuurlijke erectiepillen kunnen in eerste instantie een uitkomst zijn. Voor erectiepillen op doktersrecept, als voorbeeld; Kamagra, Sildenafil of Tadalafil moet je eerst naar de huisarts voor een consult.
Jezelf inlezen kan geen kwaad. Zo kan je al een beetje inschatten of andere tips vinden om jouw seksleven optimaal te maken.
Bekijk dan vooral even onze kennisbank!
Erectiepillen – (Tijdelijke) oplossing?
Erectiepillen is een eenvoudige manier om erectieproblemen te verhelpen. Maar wij moedigen niet aan om hier gelijk naar te grijpen. Probeer eerst alternatieve methoden, en probeer de achterliggende problemen te zoeken – en dit proberen op te lossen.
Heb je alles geprobeerd. Dan kan je overwegen erectiemiddelen te gebruiken. Met hulp van een erectiepillen kunnen jij en je partner de hele avond (en nacht) genieten van een hoge seksdrive gepaard met lange, plezierige seks. Combineer de erectiepillen met bovenstaande voeding om je libido op een optimale manier te verhogen. Een gezonde levensstijl zorgt voor een optimaal seksleven.
Bedankt voor het lezen!
Meer blogs over libido en sekslust:
Deze medicijnen zorgen voor een laag libido
Problemen met je libido verhelpen?
Waarom heeft L-Arginine een positief effect op je libido?
Lees gerelateerde blogs, artikelen en opinies:
Lees hier over hoe een erectiestoortnis ontstaat ->
Weten of erectiepillen voor jou een uitkomst zijn? Lees mee ->
Seks tips: Voorspel | Massage | Yoni Massage: 3 seks technieken
Experts aan het woord: Seks en Erectieproblemen Nieuwe Vriendin
